آج کی دنیا میں، زیادہ سے زیادہ لوگ آنتوں کی صحت کی اہمیت کو سمجھ رہے ہیں۔ آنتوں کی صحت کے ایک اہم جزو کے طور پر، پروبائیوٹکس کی روزانہ کی مقدار نے زیادہ سے زیادہ توجہ مبذول کرائی ہے۔ تاہم، بہت سے لوگ پروبائیوٹکس کے آنتوں میں داخل ہونے کے لیے درکار وقت اور عمل کو نہیں سمجھتے۔ تو، پروبائیوٹکس کو آنتوں میں داخل ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
اس سوال کا جواب دینے سے پہلے، ہمیں سب سے پہلے یہ سمجھنا ہوگا کہ پروبائیوٹکس کیا ہیں۔ پروبائیوٹکس سے مراد مائکروجنزم ہیں جو انسانی جسم کے لیے فائدہ مند ہیں۔ یہ عام طور پر آنتوں میں پائے جاتے ہیں اور آنتوں کے نباتاتی توازن کو برقرار رکھنے اور آنتوں کی صحت کو فروغ دینے کے لیے اہم ہیں۔ وہ کھانے یا غذائی سپلیمنٹس سے حاصل کیے جا سکتے ہیں۔
پروبائیوٹکس کے آنتوں کی نالی میں داخل ہونے کا وقت غیر یقینی ہے کیونکہ مختلف عوامل ان کے آنتوں میں داخل ہونے کے وقت کو متاثر کرتے ہیں، جیسے کہ آپ کیا کھاتے ہیں، پروبائیوٹکس کی قسم، اور آنتوں کی ذاتی صحت وغیرہ۔ عام طور پر اس میں 12 سے 48 گھنٹے لگتے ہیں۔ آنتوں کی نالی میں داخل ہونے کے لیے پروبائیوٹکس۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پروبائیوٹکس آسانی سے گیسٹرک ایسڈ سے مارے جاتے ہیں اور آنتوں میں داخل ہونے سے پہلے گیسٹرک ایسڈ کی طاقتور رکاوٹ سے گزرنا ضروری ہے۔ پروبائیوٹکس عام طور پر آنتوں میں زیادہ تیزی سے داخل ہوتے ہیں اگر انہیں کھانے سے پہلے یا بعد میں لیا جاتا ہے۔
پروبائیوٹکس کے آنتوں میں داخل ہونے کے دو طریقے ہیں: کھانے کے ذریعے یا غذائی سپلیمنٹس کے ذریعے۔
پروبائیوٹکس استعمال کرنے کا سب سے قدرتی اور محفوظ طریقہ کھانا ہے۔ مثال کے طور پر، دہی، ایوکاڈو، مچھلی، یونگ تاؤ فو، وغیرہ وہ تمام غذائیں ہیں جن میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں۔ ادخال کے اس طریقے سے، پروبائیوٹکس عام طور پر معدے میں کھانے کے ساتھ ہضم اور جذب ہوتے ہیں، اور پھر چھوٹی آنت اور بڑی آنت کے نچلے حصے میں داخل ہوتے ہیں۔ غذائی سپلیمنٹس کی شکل میں پروبائیوٹکس لینے سے عام طور پر ان کے لیے آنتوں میں داخل ہونا آسان ہوجاتا ہے۔ چونکہ پروبائیوٹک غذائی سپلیمنٹس عام طور پر گیسٹرک ایسڈ کے ماحول میں پروسیس اور تیار کیے جاتے ہیں، ان میں گیسٹرک ایسڈ کی رکاوٹ کو توڑنے کی بہتر صلاحیت ہوتی ہے۔ یہ سپلیمنٹس عام طور پر کیپسول یا گولیوں کی شکل میں ہوتے ہیں، جو معدے سے چھوٹی اور بڑی آنتوں اور آنتوں میں مستحکم طور پر پہنچائی جا سکتی ہیں۔
مندرجہ بالا عوامل کے علاوہ جو پروبائیوٹکس کو آنتوں کی نالی میں داخل ہونے میں لگنے والے وقت کو متاثر کرتے ہیں، اس کے علاوہ دیگر متاثر کن عوامل بھی ہیں، جیسے کہ پروبائیوٹکس کی قسم اور نشوونما، کھانے میں دیگر اجزاء، اور اس کی صحت۔ آنتوں کی مائکروبیل کمیونٹی وغیرہ۔ آنتوں کی صحت پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے کہ کتنی جلدی اور کتنی پروبائیوٹکس آپ کے آنتوں میں داخل ہوتے ہیں۔ امریکن گٹ ایسوسی ایشن نے 2014 کے ایک مطالعہ میں پایا کہ آنتوں کے مائکروبیل کمیونٹی کی حالت پروبائیوٹکس کی بقا اور تولید پر ایک متعامل اثر رکھتی ہے۔ اگر آپ کے آنت میں موجود نباتات آسانی سے پروبائیوٹکس کے ساتھ ایک ساتھ نہیں رہتے ہیں، تو آپ کے کھانے یا غذائی سپلیمنٹس سے آپ کے آنتوں میں داخل ہونے والے پروبائیوٹکس کی تعداد کم ہو سکتی ہے۔
آنتوں میں داخل ہونے والے پروبائیوٹکس کی تعداد بڑھانے کے لیے، آپ درج ذیل پہلوؤں سے شروع کر سکتے ہیں:
اپنی پوری خوراک میں زیادہ پروبائیوٹک والی غذائیں کھائیں۔
انتہائی فعال پروبائیوٹک غذائی سپلیمنٹس کا انتخاب کریں، جیسے لائیو پروبائیوٹک تناؤ۔
آنتوں کی صحت پر توجہ دیں اور آنتوں کے خلیوں پر ہونے والے نقصان کے اثرات کو کم کریں۔
پروبائیوٹک سپلیمنٹس کا باقاعدگی سے استعمال کریں۔
پروبائیوٹکس آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک اہم حصہ ہیں۔ آنتوں میں پروبائیوٹکس کے داخل ہونے کے وقت اور عمل کو سمجھنا نہ صرف ہمیں پروبائیوٹکس کو بہتر طریقے سے بھرنے اور ہر وقت آنتوں کی صحت کو برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے بلکہ ہمیں ہدایات پر عمل کرنے کی بھی اجازت دیتا ہے۔ ، بہتر پروبائیوٹک جذب اثر حاصل کریں، اور آنتوں کی نالی کو مزید صحت سے تحفظ فراہم کریں۔