صرف لائیو پروبائیوٹکس لینے سے صحت کے ہدف کے فوائد حاصل کیے جا سکتے ہیں، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ، پروڈکٹ میں زندہ بیکٹیریا کی تعداد کم ہو جائے گی کیونکہ خلیے قدرتی طور پر مر جاتے ہیں۔ لہذا، پروڈکٹ پر نشان زد کالونی بنانے والی اکائیاں (CFU) لازمی طور پر کالونی بنانے والی اکائیاں (CFU) ہونی چاہئیں جو "شیلف لائف" تک زندہ رہیں، نہ کہ پیداوار کے دن قابل عمل بیکٹیریا کی تعداد، کیونکہ پیداوار کے دن کے درمیان شیلف زندگی کے اختتام کی تاریخ، بیکٹیریا کی تعداد کم ہونے کا امکان ہے۔
تاہم، اعلیٰ کالونی بنانے والی اکائیوں (CFU) کا مطلب ضروری نہیں کہ بہتر نتائج ہوں۔ صحیح طریقہ یہ ہے کہ ایسی پروبائیوٹک مصنوعات کا انتخاب کیا جائے جن میں CFU کی سطحیں شامل ہوں جو طبی طور پر مطلوبہ افادیت کے ساتھ تعلق ثابت ہوئی ہوں۔
اگر جسم بہت زیادہ پروبائیوٹکس لیتا ہے، تو یہ آسانی سے آنتوں کے نباتاتی عدم توازن کا سبب بن سکتا ہے، جو کہ جسم کی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ ایک طرف، جسم منحصر ہو جائے گا: پروبائیوٹکس آنتوں کے نباتات کی ایک قسم ہے جو آنتوں کے پودوں کے توازن کو بحال کرنے میں مدد کر سکتی ہے، اس طرح غیر آرام دہ علامات جیسے کہ خشک پاخانہ اور حد سے زیادہ پاخانے کی تعدد میں بہتری آتی ہے۔ تاہم، اگر آپ طویل عرصے تک پروبائیوٹکس کی ضرورت سے زیادہ مقدار استعمال کرتے ہیں، تو ان پر انحصار کرنا آسان ہے۔ ایک بار جب آپ انہیں لینا چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کو بدہضمی، شوچ میں دشواری، اور دیگر تکلیفیں ہوسکتی ہیں، جو آپ کی صحت کے لیے اچھی نہیں ہیں۔ دوسری طرف، یہ آنتوں کے نباتاتی عدم توازن کا باعث بن سکتا ہے: ہر کوئی جسم میں آنتوں کے نباتات متوازن ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ پروبائیوٹکس لیتے ہیں، تو یہ آنتوں میں پروبائیوٹکس کی زیادتی کا باعث بنتا ہے، جس سے آنتوں کے نباتاتی عدم توازن، اسہال، پیٹ میں درد وغیرہ، جسم کی آنتوں کی صحت متاثر ہوتی ہے۔ کچھ دوسری حالتیں بھی ہیں: پیپٹک نالی کے السر اور معدے سے خون بہنے والے مریضوں کے لیے، پروبائیوٹکس کا زیادہ استعمال السر سے بیکٹریا خون کے دھارے میں داخل ہونے کا سبب بن سکتا ہے، اس طرح بیکٹیریا پیدا ہوتا ہے اور چکر آنا، بخار اور دیگر تکلیفیں ہوتی ہیں، جس سے جسم کی صحت متاثر ہوتی ہے۔
پروبائیوٹک مصنوعات کا انتخاب کرتے وقت، آپ کو اپنی ذاتی ضروریات اور صحت کے حالات کی بنیاد پر زندہ بیکٹیریا کی مناسب قسم اور تعداد کا انتخاب کرنا چاہیے۔