پروبائیوٹکس کی تاثیر کئی عوامل سے متاثر ہو سکتی ہے، بشمول پروبائیوٹک کی قسم، جس شکل میں اسے لیا گیا ہے، اور انفرادی صحت کی حالتیں۔ تاہم، زیادہ تر ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ خالی پیٹ پر پروبائیوٹکس لینا-کھانے سے تقریباً 30 منٹ پہلے یا کھانے کے کم از کم 2 گھنٹے بعد-عام طور پر سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔
وجہ معدے کی تیزابیت ہے۔ کھانے کے بعد، معدہ ہاضمے میں مدد کے لیے گیسٹرک ایسڈ کی زیادہ مقدار پیدا کرتا ہے۔ بدقسمتی سے، یہ تیزابی ماحول پروبائیوٹکس پر سخت ہو سکتا ہے، جس سے زندہ فائدہ مند بیکٹیریا کی تعداد کم ہو جاتی ہے جو اسے آنتوں تک پہنچاتے ہیں۔ اس کے برعکس، جب معدہ نسبتاً خالی ہوتا ہے، تیزاب کی سطح کم ہوتی ہے، اس بات کے امکانات بڑھ جاتے ہیں کہ زیادہ پروبائیوٹکس سفر سے بچ جائیں گے اور آنت تک پہنچ جائیں گے جہاں وہ مؤثر ثابت ہو سکتے ہیں۔
کچھ اعلی درجے کی پروبائیوٹک سپلیمنٹس کو حفاظتی ٹکنالوجیوں کے ساتھ ڈیزائن کیا گیا ہے جیسے انٹیک کوٹنگز یا مائیکرو این کیپسولیشن۔ یہ اختراعات بیکٹیریا کو پیٹ کے تیزاب کے خلاف مزاحمت کرنے میں مدد کرتی ہیں اور اس بات کو یقینی بناتی ہیں کہ زندہ ثقافتوں کی ایک بڑی تعداد آنتوں تک پہنچتی ہے۔ اگر آپ یہ خاص طور پر تیار کردہ مصنوعات استعمال کر رہے ہیں تو، انٹیک کا وقت زیادہ لچکدار ہو سکتا ہے، اور آپ لیبل پر فراہم کردہ مخصوص ہدایات پر عمل کر سکتے ہیں۔
پروبائیوٹکس لیتے وقت، خاص طور پر کیپسول یا پاؤڈر کی شکل میں، گرم پانی کا استعمال کرنا بہتر ہے-کبھی گرم نہیں-کیونکہ زیادہ درجہ حرارت زندہ بیکٹیریا کو تباہ کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، متوازن غذا کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ ضرورت سے زیادہ چینی اور غیر صحت بخش چکنائی سے بچنے کی کوشش کریں، اور زیادہ فائبر-سے بھرپور غذائیں جیسے پھل، سبزیاں اور سارا اناج شامل کریں۔ یہ غذائیں "پری بائیوٹکس" کے طور پر کام کرتی ہیں اور آنت میں پروبائیوٹکس کی نشوونما میں مدد کرتی ہیں۔
عام طور پر، صبح سویرے ناشتے سے پہلے یا رات کو سونے سے پہلے پروبائیوٹک کھانے کے لیے بہترین وقت ہوتے ہیں۔ اس نے کہا، انفرادی صحت کی ضروریات اور استعمال کیے جانے والے ضمیمہ کی قسم کے لحاظ سے بہترین شیڈول مختلف ہو سکتا ہے۔ اگر آپ کو ہاضمے کے مسائل یا صحت سے متعلق مخصوص خدشات ہیں تو، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کیا جاتا ہے کہ وہ بہترین نتائج کے لیے اپنے پروبائیوٹک طرز عمل کو تیار کریں۔