تجربات سے ثابت ہوا ہے کہ غذائی ریشہ موٹاپے کو روک سکتا ہے اور ترپتی کو بڑھا کر، چربی کے جمع ہونے کو کم کر کے، اور شوچ کو تیز کر کے آنتوں کی حفاظت کر سکتا ہے۔
بھوک کو کنٹرول کریں اور کیلوری کی مقدار کو کم کریں۔
غذائی ریشہ پانی کو جذب کرنے کے بعد تیزی سے پھیلے گا، ترپتی کو بڑھانے میں مدد کرے گا، اس طرح بھوک کو کنٹرول کرے گا اور کیلوری کی مقدار کو کم کرے گا۔
تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ جب مضامین کھانے کے ساتھ 10 گرام غذائی ریشہ استعمال کرتے ہیں، تو سیر ہونے کا وقت نمایاں طور پر طویل ہوتا ہے، جس سے بھوک میں تاخیر، کیلوریز کی مقدار میں کمی اور وزن کو کنٹرول کرنے کا مقصد حاصل ہوتا ہے۔
چربی کے جمع ہونے کو کم کریں اور موٹاپے کو روکنے میں مدد کریں۔
غذائی ریشہ چھوٹی آنت میں چربی کے جذب کو کم کر سکتا ہے، چربی کے جمع ہونے کو کم کر سکتا ہے اور موٹاپے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔
تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ مضامین کے مسلسل 3 ماہ تک غذائی ریشہ کھانے کے بعد، ویزرل چربی کے کراس سیکشنل ایریا میں 24 فیصد اور سب کیوٹینیئس فیٹ کے کراس سیکشنل ایریا میں 13.5 فیصد کمی واقع ہوئی۔
شوچ کو فروغ دیں اور آنتوں کی صحت کی حفاظت کریں۔
غذائی ریشہ معدے کی پرسٹالسس کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، اخراج کو فروغ دیتا ہے، آنتوں میں پاخانے اور زہریلے مادوں کے قیام کے وقت کو کم کرتا ہے، اور آنتوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے۔
تجربات سے پتہ چلتا ہے کہ جب مضامین نے مسلسل 5 دنوں تک 3.75 گرام غذائی ریشہ استعمال کیا تو شوچ کی تعدد اور حجم میں نمایاں اضافہ ہوا۔
غذائی ریشہ کے بہت سے فوائد ہیں۔
مندرجہ بالا فوائد کے علاوہ، غذائی ریشہ قلبی صحت کی حفاظت میں بھی مدد کرتا ہے، آنتوں کے پروبائیوٹکس کے فعال ہونے کو فروغ دیتا ہے، اور کھانے کے بعد بلڈ شوگر میں اضافے میں تاخیر کرتا ہے۔