سلیپ ایڈ پروبائیوٹکسآپ کی نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہاں کچھ طریقے ہیں جو پروبائیوٹکس آپ کی نیند کو متاثر کر سکتے ہیں:
1. گٹ برین ایکسس کنکشن:
گٹ اور دماغ ایک پیچیدہ نیٹ ورک کے ذریعے جڑے ہوئے ہیں جسے گٹ برین ایکسس کہتے ہیں۔ اس تعلق کا مطلب ہے کہ آنت میں جو کچھ ہوتا ہے اس کا اثر دماغ پر پڑتا ہے۔سلیپ ایڈ پروبائیوٹکسصحت مند گٹ مائکرو بایوم کو فروغ دے کر نیند کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، جس کا دماغی کام اور موڈ پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
2. سیروٹونن کی سطح میں اضافہ:
سیروٹونن ایک نیورو ٹرانسمیٹر ہے جو نیند، موڈ اور بھوک کو منظم کرنے میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ جسم کے سیروٹونن کا ایک بڑا حصہ آنت میں پیدا ہوتا ہے۔ کچھ پروبائیوٹک تناؤ سیروٹونن کی سطح کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں، اس طرح بہتر نیند اور زیادہ مستحکم موڈ کو فروغ دیتے ہیں۔
3. تناؤ اور اضطراب کو کم کریں:
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس تناؤ اور اضطراب کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ چونکہ تناؤ اور اضطراب نیند کی خرابی کی عام وجوہات ہیں، اس لیے پروبائیوٹکس لینے سے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کرکے بالواسطہ نیند کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔
4. سرکیڈین تال کو منظم کریں:
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ گٹ مائکروبیوم جسم کے سرکیڈین تال کو متاثر کر سکتا ہے، قدرتی سائیکل جو نیند کے جاگنے کے نمونوں کو منظم کرتا ہے۔ ایک متوازن گٹ مائکروبیوم ایک عام سرکیڈین تال کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے، جو نیند کو بہتر بنا سکتا ہے.
سلیپ ایڈ پروبائیوٹکسنیند کے لیے:
لییکٹوباسیلس رمنوسس: اس تناؤ کا مطالعہ اضطراب کو کم کرنے اور نیند کو بہتر بنانے کی صلاحیت کے لیے کیا گیا ہے۔
Bifidobacterium longum: اپنے پرسکون اثرات کے لیے جانا جاتا ہے، یہ تناؤ تناؤ کے انتظام اور نیند کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔