Saccharomyces boulardii کیسے کھائیں؟ عام سوالات کے جوابات۔

کسی فزیکل فارمیسی میں جاتے ہوئے یا آن لائن ای-کامرس پلیٹ فارم پر پروبائیوٹکس کی تلاش کرتے ہوئے، آپ کو معلوم ہوگا کہ شیلفز زیادہ تر بیکٹیریل پروبائیوٹکس جیسے لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا اور بائفیڈوبیکٹیریا سے بھری ہوئی ہیں۔ Saccharomyces boulardii نمایاں ہے، اور بہت سے لوگ ابتدائی طور پر الجھن میں ہیں: یہ باقاعدہ پروبائیوٹکس سے کیسے مختلف ہے؟ کیا استعمال کا طریقہ ایک ہی ہے؟ کیا اسے ریفریجریشن کی ضرورت ہے؟ ان بنیادی تصورات کو سمجھے بغیر، یہاں تک کہ اگر آپ اعلیٰ لائیو بیکٹیریا کی گنتی کے ساتھ کوئی پروڈکٹ خریدتے ہیں، تو مطلوبہ علاج کا اثر حاصل کرنا مشکل ہے۔

یہ مضمون، طبی تجربے پر مبنی، 12 اکثر پوچھے جانے والے سوالات کو مرتب کرتا ہے۔Saccharomyces boulardii صارفین سے. یہ تناؤ کی بنیادی خصوصیات، درست استعمال، اور ذخیرہ کرنے کے حالات سے لے کر مختلف آبادیوں کے لیے مطابقت کی حکمت عملیوں اور ممکنہ ضمنی اثرات تک ہر چیز کی وضاحت کرتا ہے۔ چاہے روزمرہ کے استعمال کے لیے، اینٹی بائیوٹک کے علاج کے لیے، یا بچوں میں اسہال سے نجات کے لیے، یہ مضمون اس کے استعمال کی منطق کی واضح تفہیم فراہم کرے گا۔

Saccharomyces boulardii، جو سائنسی طور پر *Saccharomyces boulardii* کے نام سے جانا جاتا ہے، 1923 میں فرانسیسی مائکرو بایولوجسٹ ہنری بولارڈ نے ہیضہ-کے مقامی علاقے میں دریافت کیا تھا۔ یہ تناؤ لیچی اور مینگوسٹین پھلوں کے چھلکے سے حاصل کیا جاتا ہے اور اس کا تعلق *Saccharomyces cerevisiae* ذیلی اقسام سے ہے۔ یہ فی الحال واحد خمیر ہے-قسم کا پروبائیوٹک جسے مستند اداروں نے انسانوں کے لیے علاج کی قدر کے طور پر تسلیم کیا ہے۔

اپنی منفرد حیاتیاتی خصوصیات کی وجہ سے، اس نے کافی طبی ثبوت حاصل کیے ہیں: ورلڈ گیسٹرو اینٹرولوجی آرگنائزیشن (WGO) 2023 گلوبل پروبائیوٹکس گائیڈلائنز اسے اینٹی بائیوٹک-متعلقہ اسہال کو روکنے کے لیے ایک کیٹیگری A کے تجویز کردہ تناؤ کے طور پر درج کرتی ہے۔ متعدد Cochrane منظم جائزے بھی اس کی افادیت کی تصدیق کرتے ہیں۔ عام کلینیکل ایپلی کیشنز میں شامل ہیں:

1. اینٹی بائیوٹک-حوصلہ افزائی اسہال کی روک تھام؛
2. بچوں میں شدید متعدی اسہال کو بہتر بنانا؛
3. *Clostridium difficile* سیکنڈری انفیکشن کے دوبارہ ہونے کے امکان کو کم کرنا؛
4. چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم سے وابستہ مختلف تکلیفوں سے نجات؛
5. سفر کے دوران ماحول اور آب و ہوا میں تبدیلی کی وجہ سے ہونے والے اسہال کی روک تھام۔

I. تناؤ کی تفریق اور منظر نامے کا انتخاب

Q1: Saccharomyces boulardii اور باقاعدہ پروبائیوٹکس کے درمیان بنیادی فرق کیا ہیں؟

دونوں بالترتیب فنگس اور بیکٹیریا ہیں۔ یہ مختلف حیاتیاتی اوصاف براہ راست استعمال میں چار کلیدی اختلافات کا باعث بنتے ہیں:

• پرجاتیوں کی درجہ بندی: لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا اور Bifidobacteria بیکٹیریا ہیں؛Saccharomyces boulardii ایک واحد-خلیہ والی فنگس/خمیر ہے۔
• اینٹی بائیوٹک مزاحمت: بیکٹیریل پروبائیوٹکس آسانی سے اینٹی بائیوٹک کے ذریعے مارے جاتے ہیں اور انہیں 2 گھنٹے کے فاصلے پر لیا جانا چاہیے۔ خمیر زیادہ تر اینٹی بائیوٹکس سے متاثر نہیں ہوتا ہے اور اسے بیک وقت لیا جا سکتا ہے۔
• آنتوں کی کالونائزیشن کی صلاحیت: کچھ بیکٹیریل پروبائیوٹکس طویل عرصے تک آنتوں کی دیوار پر قائم رہ سکتے ہیں۔ Saccharomyces boulardii ایک عارضی پروبائیوٹک ہے، کالونائز کرنے سے قاصر ہے، اور اسے بند کرنے کے 2 سے 5 دن بعد مکمل طور پر میٹابولائز اور خارج ہو جائے گا۔
• ذخیرہ کرنے کے تقاضے: زیادہ تر بیکٹیریل پروبائیوٹکس کو ریفریجریشن کی ضرورت ہوتی ہے۔ Saccharomyces boulardii کو ٹھنڈے، تاریک ماحول میں 3 سال تک مستحکم طور پر ذخیرہ کیا جا سکتا ہے۔

یہ ایک عارضی ہنگامی حل کی طرح ہے، قلیل مدت میں آنتوں کے امراض کو تیزی سے بہتر کرنے کے لیے اچھا ہے، اور طویل مدتی، مسلسل بنیادی آنتوں کی دیکھ بھال کے لیے موزوں نہیں ہے۔

Q2 Saccharomyces boulardii کب استعمال کریں؟ باقاعدہ پروبائیوٹکس کب منتخب کریں؟

فرق آسان ہے: غور کریں کہ آیا آپ کی ضرورت شدید ہنگامی مداخلت کی ہے یا طویل-گٹ مائکرو بائیوٹا کی دیکھ بھال کے لیے۔

Saccharomyces boulardii کے ساتھ تکمیل کے لیے موزوں:

• اینٹی بایوٹک لینے کے دوران، ضمنی اثر کے طور پر اسہال سے بچنا چاہتے ہیں؛
• شدید گیسٹرو، روٹا وائرس، یا بیکٹیریل انفیکشن کی وجہ سے ہونے والا اسہال؛
• بیرون ملک سفر، مسافر کے اسہال کے خلاف احتیاطی تدابیر؛
• Clostridium difficile انفیکشن کے ساتھ تشخیص ہونے کے بعد، تکرار کو روکنا.

نوآبادیاتی پروبائیوٹکس جیسے لییکٹوباسیلس ایسڈوفیلس اور بیفیڈو بیکٹیریم کے لیے موزوں:

• روزانہ طویل-گٹ کی صحت کی دیکھ بھال، مقامی گٹ مائکروبیوٹا کو متوازن کرنا؛
• بار بار قبض، آنتوں کی خرابی؛
• الرجک آئین کو منظم کرنا، گٹ کی بنیادی قوت مدافعت کو بہتر بنانا؛
• نوزائیدہ اور چھوٹے بچے مقامی گٹ مائکرو بائیوٹا کے قیام کے مرحلے میں۔

یہ دونوں ایک دوسرے سے الگ نہیں ہیں، بلکہ ایک دوسرے کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ ہیں: کالونائزنگ پروبائیوٹکس کو روزانہ بنیاد کے طور پر استعمال کریں، اور معدے کے اچانک مسائل کے دوران مختصر مدت کے لیے Saccharomyces boulardii کے ساتھ اضافی-یا زیادہ جامع کنڈیشنگ اثر کے لیے دوائیوں کا استعمال

Q3. میں اینٹی بائیوٹکس لینے کے دوران *Saccharomyces boulardii* کی تکمیل کیوں کر سکتا ہوں؟

اینٹی بائیوٹکس مختلف بیکٹیریا کو مار کر کام کرتے ہیں، جبکہ *سیکرومائسیس بولارڈی* ایک فنگس ہے۔ زیادہ تر زبانی اور انجیکشن کے قابل اینٹی بائیوٹکس اس کے خلاف بے اثر ہیں، جو ایک منفرد فائدہ ہے۔

سب سے پہلے، دواؤں کے وقت کو جان بوجھ کر لڑکھڑانے کی ضرورت نہیں ہے، جس سے دوائیوں کے اثرات کو ایک دوسرے کو منسوخ کرنے سے روکا جائے۔ دوم، اینٹی بائیوٹک کے فائدہ مند آنتوں کے بیکٹیریا کو تباہ کرنے کے بعد، *Saccharomyces boulardii* antimicrobial peptides کا اخراج کر سکتا ہے، آنتوں میں پیتھوجینک بیکٹیریا کی افزائش کو روکتا ہے اور اسہال اور اپھارہ کے امکانات کو کم کرتا ہے۔

تاہم، اس میں واضح تضادات موجود ہیں: ان لوگوں کے لیے جو فی الحال اینٹی فنگل دوائیں جیسے فلکونازول یا ایمفوٹیرسن بی استعمال کر رہے ہیں اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ اینٹی فنگل ایجنٹ خمیر کو براہ راست غیر فعال کر دیں گے، اور اس کے علاج کے اثر کو مکمل طور پر رد کر دیں گے۔

II درست استعمال کے لیے عملی گائیڈ

Q4: کھانے سے پہلے، ساتھ یا بعد میں؟ کیا اسے خالی پیٹ لینے سے پیٹ میں جلن ہو گی؟

باقاعدہ پروبائیوٹکس کے مقابلے میں، Saccharomyces boulardii کے معدے میں تیزابیت اور پتوں کے نمکیات کے خلاف مزاحمت میں نمایاں فوائد ہیں۔ استعمال کے وقت پر کوئی سخت پابندیاں نہیں ہیں، اور مختلف اوقات لوگوں کے مختلف گروہوں کے لیے موزوں ہیں:

1. * خالی پیٹ کھانے سے پہلے: تناؤ آنتوں تک بہت تیزی سے پہنچتا ہے، جو اسہال یا شدید معدے کی تکلیف میں مبتلا افراد کے لیے موزوں ہے۔
2. * کھانے کے ساتھ یا کھانے کے بعد: کم چڑچڑاپن، انتہائی حساس پیٹ والے لوگوں کے لیے موزوں یا اپھارہ کا شکار، اور اسے لینا بھول جانے کا امکان کم ہے۔
3. * اینٹی بائیوٹکس بیک وقت لیتے وقت: کسی وقفے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ دوا کے ساتھ مل کر لیا جا سکتا ہے.

روزانہ سپلیمینٹیشن کے لیے ہر روز ایک ہی وقت میں مسلسل خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، اس وقت کو ترجیح دیتے ہوئے جس پر عمل کرنا آپ کے لیے آسان ہو۔

Q5. کیا Saccharomyces boulardii کو دوسرے پروبائیوٹک بیکٹیریا کے ساتھ لیا جا سکتا ہے؟

بالکل، اور یہ کلینیکل پریکٹس میں ایک انتہائی تجویز کردہ مجموعہ ہے۔

خمیر اور پروبائیوٹک بیکٹیریا مختلف انواع ہیں۔ وہ آنتوں کی جگہ کے لیے مقابلہ نہیں کرتے اور نہ ہی ایک دوسرے کو روکتے ہیں۔ ان کے افعال ایک دوسرے کی تکمیل کر سکتے ہیں۔ شدید تکلیف کی مختصر مدت کے لیے-،Saccharomyces boulardiiآنتوں کے ماحول کو طویل مدتی-مستحکم کرنے کے لیے Lactobacillus acidophilus اور Bifidobacterium کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے۔

مجموعہ لچکدار ہے؛ اسے ایک ہی کھانے کے ساتھ یا الگ الگ صبح اور شام لینے سے اثر نہیں پڑے گا۔ اینٹی بائیوٹک علاج کے دوران، Saccharomyces boulardii بنیادی پروبائیوٹک ہونا چاہیے، جو دیگر پروبائیوٹکس کے ذریعے مکمل کیا جاتا ہے۔

Q6. مجھے اسے مسلسل کتنی دیر تک لینا چاہئے؟ کیا دواؤں کو روکنے کے بعد علامات کے دوبارہ ہونے کا امکان ہے؟

علاج کی مدت مکمل طور پر انفرادی علامات پر منحصر ہے۔ انڈسٹری-معیاری حوالہ علاج کے کورسز ہیں:

• بچوں کا شدید اسہال: 5-10 دن؛
• اینٹی بائیوٹک اسہال کی روک تھام: دواؤں کا مکمل کورس + 1-4 دوائیوں کو روکنے کے بعد یکجا کرنے کے ہفتوں؛
• سفری اسہال کی روک تھام: روانگی سے 5 دن پہلے واپسی کے سفر کے اختتام تک۔
• Clostridium difficile relapse کی روک تھام: لگاتار 4 ہفتے؛
• کرون کی بیماری کی معاونت کی دیکھ بھال: 4 ہفتوں تک دوسری دوائیوں کے ساتھ مل کر استعمال کریں۔

اسے مسلسل 3 دن تک لینے سے آنت میں زندہ بیکٹیریا کی مستحکم حراستی برقرار رہے گی۔ ایک بار سپلیمینٹیشن بند ہو جانے کے بعد، بیکٹیریا 2-5 دنوں کے اندر مکمل طور پر خارج ہو جائیں گے، اور آنت اپنے اصل نباتات پر واپس آ جائے گی۔

اگر یہ صرف قلیل مدتی اینٹی بائیوٹک تحفظ ہے، تو آپ علاج کے دوران اسے براہ راست لینا بند کر سکتے ہیں۔ تاہم، اگر یہ چڑچڑاپن آنتوں کے سنڈروم یا دائمی آنتوں کے مسائل کے لیے ہے، تو دوائیوں کو روکنے کے بعد تکلیف دوبارہ ہو سکتی ہے، اس لیے یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وقفے وقفے سے سپلیمنٹیشن پروگرام کی منصوبہ بندی کرنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

Q7. کیا مجھے اپنی اینٹی بائیوٹکس ختم کرنے کے بعد Saccharomyces boulardii لینا جاری رکھنا چاہیے؟

اثر کو مستحکم کرنے کے لیے اسے مزید 1-2 ہفتوں تک لیتے رہنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

اینٹی بائیوٹک اندھا دھند گٹ میں اچھے اور برے دونوں بیکٹیریا کو مار دیتی ہے۔ گٹ فلورا میں عدم توازن کو قدرتی طور پر ٹھیک ہونے میں عام طور پر 2-8 ہفتے لگتے ہیں۔ ادویات کو روکنے کے بعد ابتدائی مدت میں تاخیر سے اسہال اور اپھارہ کا خطرہ اب بھی موجود ہے۔

مکمل علاج کی منصوبہ بندی: ادویات کے دوران روزانہ کافی خمیر کے ساتھ ضمیمہ؛ اینٹی بائیوٹک کورس ختم ہونے کے بعد اسے 1-2 ہفتوں تک لینا جاری رکھیں؛ استحکام کے بعد، طویل مدتی گٹ صحت کی دیکھ بھال کے لیے ملٹی-بیکٹیریل پروبائیوٹک پر جائیں۔

III افادیت کو متاثر کرنے والے ذخیرہ کرنے کے طریقے اور تضادات

Q8۔ کیا ریفریجریشن ضروری ہے؟ اسے کھولنے کے بعد کیسے ذخیرہ کیا جانا چاہئے؟

کسی ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہے، جو ایک بڑا فائدہ ہے۔ 25 ڈگری اور 60٪ نمی پر، مصنوعات 3 سال تک مستحکم معیار کو برقرار رکھ سکتی ہے، اور 37 ڈگری (انسانی جسم کا درجہ حرارت) پر بھی اعلی سرگرمی برقرار رکھتی ہے۔

ذخیرہ کرنے کے طریقے:

• نہ کھولے ہوئے: ٹھنڈی، تاریک جگہ، گرم اور مرطوب جگہوں جیسے کچن اور باتھ رومز سے دور اسٹور کریں۔
• کھولنے کے بعد: نمی کو روکنے کے لیے ہر استعمال کے بعد ٹوپی کو سخت کریں، اور کمرے کے درجہ حرارت پر ذخیرہ کریں۔
• سفر کرتے وقت: کاروباری دوروں یا سفر کے لیے ریفریجریشن بیگ کی ضرورت نہیں ہے۔ بس اسے اپنے کیری-سامان میں پیک کریں
• میعاد ختم ہونے کی تاریخ کا کنٹرول: بیرونی پیکیجنگ پر میعاد ختم ہونے کی تاریخ پر سختی سے عمل کریں۔ معیاد ختم ہونے والی مصنوعات زندہ بیکٹیریا میں نمایاں کمی کو ظاہر کرتی ہیں اور انہیں استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

Q9. کون سے طرز عمل *Saccharomyces boulardii* کی سرگرمی کو نمایاں طور پر کم کرسکتے ہیں؟

اگرچہ تناؤ انتہائی مزاحم ہے، چار حالات براہ راست علاج کے اثر کو کمزور کر دیں گے اور ان سے بچنا چاہیے:
* اینٹی فنگل دوائیوں کا بیک وقت استعمال براہ راست تناؤ کو غیر فعال کردے گا۔
* پروڈکٹ کو تیار کرنے کے لیے 50 ڈگری سے اوپر کا گرم پانی یا گرم دلیہ استعمال کرنے سے زندہ بیکٹیریا ختم ہو جائیں گے۔ زیادہ سے زیادہ پینے کا درجہ حرارت 40 ڈگری سے کم ہے؛
* وقفے وقفے سے استعمال: کالونائزیشن کی صلاحیت کے بغیر، سپلیمنٹ میں رکاوٹ آنت میں زندہ بیکٹیریا کے ارتکاز کو صفر تک گرانے کا سبب بنے گی۔
* ناکافی زندہ بیکٹیریا کی خوراک: طبی لحاظ سے مؤثر روزانہ خوراک کی حد 5 بلین سے 20 بلین CFU ہے۔ نچلی-تخصصی مصنوعات کا متوقع اثر حاصل کرنے کا امکان نہیں ہے۔ خریداری کرتے وقت ہمیشہ مکمل تناؤ کے نام اور زندہ بیکٹیریا کے لیبلنگ کی تصدیق کریں۔

چہارم مناسب آبادی اور ضمنی اثرات

Q10 کیا شیر خوار بچے، حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی مائیں اسے لے سکتی ہیں؟

بچوں کی حفاظت کا ڈیٹا بہت زیادہ ہے۔ 3450 بچوں کو اکٹھا کرنے والے متعدد کلینیکل ٹرائلز نے اس بات کی تصدیق کی ہے کہ Saccharomyces boulardii شدید اسہال کی مدت کو کم کر سکتا ہے اور ہسپتال میں قیام کو کم کر سکتا ہے۔ بچوں کے لیے معیاری خوراک 250-750mg روزانہ 5 سے 10 مسلسل دنوں تک ہے۔

حاملہ خواتین اور دودھ پلانے والی خواتین کو احتیاط سے خطرات کا اندازہ لگانا چاہیے: فی الحال، بڑے پیمانے پر انسانی حفاظتی کنٹرول کا ڈیٹا ناکافی ہے۔ صرف جانوروں کے مطالعے سے کوئی خطرہ نہیں ملا۔ اگر اینٹی بائیوٹک-کی وجہ سے اسہال یا شدید معدے کی بیماری حمل یا نفلی پیدائش کے دوران ہوتی ہے، تو اس دوا کو لینے سے پہلے فوائد اور خطرات کی تصدیق کے لیے ماہر امراض نسواں یا فارماسسٹ سے مشورہ کریں۔

Q11 کیا یہ بوڑھوں اور کمزور مدافعتی نظام والے لوگوں کے لیے موزوں ہے؟

صحت مند درمیانی عمر کے-اور بوڑھے افراد کے پاس عام طور پر مختصر-روزانہ استعمال کے لیے اچھی حفاظت ہوتی ہے۔ تاہم، شدید سمجھوتہ کرنے والے مدافعتی نظام والے افراد کے لیے ممکنہ خطرات ہیں۔ متعلقہ ہسپتالوں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ فنگمیا کے زیادہ تر معاملات میں Saccharomyces boulardii کے ساتھ طویل مدتی ضمیمہ-شامل ہوتا ہے۔ ہائی-خطرے والے گروپوں میں شامل ہیں: اندرونی کیتھیٹر والے مریض، ناسوگیسٹرک فیڈنگ حاصل کرنے والے، آئی سی یو میں داخل مریض، اور وہ لوگ جو کیموتھریپی یا اعضاء کی پیوند کاری کے بعد امیونوسوپریسنٹس لیتے ہیں۔ ان افراد کو استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔

عام دائمی بیماریوں اور بلڈ شوگر کے مستحکم کنٹرول والے بزرگ افراد اس کا استعمال عارضی طور پر دست یا اینٹی بائیوٹک کے استعمال کا انتظام کرنے کے لیے مختصر مدت کے لیے-استعمال کر سکتے ہیں۔

Q12۔ کیا کھپت کے ضمنی اثرات کے بعد اپھارہ اور معدے کی تکلیف ہوتی ہے؟

ابتدائی طور پر بہت کم لوگوں کو پیٹ پھولنے اور ہلکے پھولنے کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ یہ گٹ فلورا ایڈجسٹمنٹ کی مدت کے دوران ایک عام ردعمل ہے اور عام طور پر 3 سے 7 دنوں میں خود ہی حل ہوجاتا ہے۔ منفی ردعمل کے مجموعی واقعات انتہائی کم ہیں۔

تکلیف کو دور کرنے کے عملی طریقے:

1. گٹ کو موافقت کی مدت کی اجازت دینے کے لئے نصف خوراک کے ساتھ شروع کریں؛
2. جلن کو کم کرنے کے لیے کھانے کے بعد لینے کے لیے ایڈجسٹ کریں؛
3. آنتوں کی حرکت کو برقرار رکھنے کے لیے روزانہ پانی کی مقدار میں اضافہ کریں؛
4. ابتدائی طور پر زیادہ-گیس-پیدا کرنے والی غذائیں جیسے پھلیاں اور مصلوب سبزیاں کم کریں۔

اگر تکلیف دو ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتی ہے تو، اسے فوری طور پر استعمال بند کرنے اور فارمیسی یا ہسپتال میں کسی پیشہ ور سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

وہ خاندان جو گھر میں باقاعدگی سے اینٹی بائیوٹکس رکھتے ہیں، بچوں والے خاندان، اور اکثر سفر کرنے والے سبھی شامل ہو سکتے ہیں۔Saccharomyces boulardiiان کے خاندانی صحت کے نظام میں۔ خریدتے وقت، تین نکات کو احتیاط سے چیک کریں: مکمل تناؤ کا نام (Saccharomyces boulardii)، واضح طور پر بیان کردہ موثر CFU (سیلولر فیول کاؤنٹ) شمار، اور ایک اعلی-درجہ حرارت کے استحکام کی جانچ کی رپورٹ۔

اس کی پوزیشننگ کو سمجھیں کہ "صرف ہنگامی استعمال کے لیے، طویل-دینی دیکھ بھال کے لیے موزوں نہیں۔" اسے لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا اور بائیفڈو بیکٹیریا کے نوآبادیاتی مرکب کے ساتھ ملانے سے پروبائیوٹکس کے صحت کے فوائد زیادہ سے زیادہ ہوں گے اور پیسہ ضائع ہونے سے بچیں گے۔