پروبائیوٹکس کو عام طور پر کھانے کے بعد لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس سفارش کی وجوہات میں گیسٹرک ایسڈ کے اثرات، خوراک کی مدد، مصنوعات کی ہدایات، پانی کے درجہ حرارت پر توجہ، اور انہیں بیک وقت اینٹی بائیوٹک کے طور پر لینے سے گریز شامل ہیں۔ پروبائیوٹکس لیتے وقت، مصنوعات کے انتخاب، خوراک اور تعدد، ذخیرہ کرنے کے حالات، خوراک کے ملاپ، انفرادی اختلافات اور دیگر معاملات پر توجہ دی جانی چاہیے۔
لینے کی وجوہات پروبائیوٹکس کھانے کے بعد:
1. گیسٹرک ایسڈ کے اثرات: روزے کے دوران گیسٹرک ایسڈ کا اخراج زیادہ ہوتا ہے، جو پروبائیوٹکس کی سرگرمی کو متاثر کر سکتا ہے اور آنت تک پہنچنے پر ان کی بقا کی شرح کو کم کر سکتا ہے۔ کھانے کے بعد، گیسٹرک ایسڈ کا ارتکاز نسبتاً کم ہوتا ہے، اور کھانا گیسٹرک ایسڈ کو پتلا کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح پروبائیوٹکس کے نقصان کو کم کرتا ہے۔
2. خوراک کی مدد: کھانے کے معدے میں داخل ہونے کے بعد، یہ گیسٹرک ایسڈ کا کچھ حصہ کھا سکتا ہے، جو پروبائیوٹکس کے لیے زیادہ موزوں ماحول فراہم کرتا ہے، جس سے وہ معدے کے ذریعے چھوٹی آنت تک آسانی سے گزرنے میں مدد کرتے ہیں، جہاں وہ اپنا کردار ادا کرتے ہیں۔
3. مصنوعات کی ہدایات: مختلف پروبائیوٹک مصنوعات کی مختلف سفارشات ہو سکتی ہیں۔ کچھ مصنوعات گیسٹرک ایسڈ اور کولین کے نقصان کے خلاف مزاحمت کرنے کے لیے پروبائیوٹکس کو فعال کرنے کے لیے خصوصی انکیپسولیشن ٹیکنالوجی کا استعمال کر سکتی ہیں، اور ایسی مصنوعات کو خالی پیٹ لیا جا سکتا ہے۔ لہذا، مصنوعات کی ہدایات پر سفارشات کے مطابق لینے کے وقت کا تعین کرنا بہتر ہے۔
4. پانی کے درجہ حرارت پر توجہ: پروبائیوٹکس لیتے وقت، آپ کو گرم یا ٹھنڈا پانی استعمال کرنا چاہیے جو 40 ڈگری سے زیادہ نہ ہو، کیونکہ زیادہ درجہ حرارت زندہ بیکٹیریا کو مارے گا اور اس کے اثر کو متاثر کرے گا۔
5. اسے اینٹی بائیوٹکس کے ساتھ لینے سے گریز کریں: اگر آپ اینٹی بائیوٹکس لے رہے ہیں، تو آپ کو بیک وقت پروبائیوٹکس کے استعمال سے گریز کرنا چاہیے، کیونکہ اینٹی بائیوٹکس پروبائیوٹکس کو ہلاک کر سکتی ہیں۔ پروبائیوٹکس لینے سے پہلے اینٹی بائیوٹکس لینے کے بعد کم از کم 2 گھنٹے انتظار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
پروبائیوٹکس لیتے وقت احتیاطی تدابیر:
1. پروڈکٹ کا انتخاب: ایک کا انتخاب کریں۔پروبائیوٹک مصنوعاتجو آپ کی ضروریات کے مطابق ہو۔ مختلف پروبائیوٹک تناؤ کے مختلف صحت کے فوائد ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ پروبائیوٹکس ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں، اور کچھ قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
2. خوراک اور تعدد: مصنوعات کی ہدایات یا ڈاکٹر کے مشورے کے مطابق خوراک اور لینے کی تعدد کا تعین کریں۔ پروبائیوٹکس کی زیادہ مقدار تکلیف کا باعث بن سکتی ہے، جیسے اپھارہ، اسہال وغیرہ۔
3. ذخیرہ کرنے کے حالات: اس بات کو یقینی بنائیں کہ پروبائیوٹک مصنوعات کو مناسب حالات میں ذخیرہ کیا گیا ہے۔ پروبائیوٹکس کو فعال رکھنے کے لیے عام طور پر اعلی درجہ حرارت اور براہ راست سورج کی روشنی سے بچنا ضروری ہے۔
4. غذائی امتزاج: گرم مشروبات یا زیادہ درجہ حرارت والی غذائیں لینے سے گریز کریں، کیونکہ زیادہ درجہ حرارت پروبائیوٹکس کو ہلاک کر سکتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، بعض غذائیں جیسے فائبر سے بھرپور غذائیں پروبائیوٹکس کی نشوونما اور سرگرمی میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔
5. انفرادی اختلافات: ہر شخص پروبائیوٹکس پر مختلف ردعمل ظاہر کر سکتا ہے۔ اگر آپ اسے لینے کے بعد تکلیف محسوس کرتے ہیں، جیسے کہ مسلسل اسہال، پیٹ میں درد، وغیرہ، تو آپ کو اسے لینا بند کر دینا چاہیے اور ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
اگرچہ پروبائیوٹکس عام طور پر محفوظ سمجھے جاتے ہیں، کسی بھی نئے سپلیمنٹ پلان کو شروع کرنے سے پہلے کسی طبی پیشہ ور سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔