لیکٹو بیکیلس جانسونی,اکثر مختصایل جانسونی، ایک بہت ہی فائدہ مند پروبائیوٹک ہے جو کچھ خمیر شدہ کھانوں ، دودھ کی مصنوعات اور پروبائیوٹک سپلیمنٹس میں پایا جاتا ہے۔ یہ آنتوں کی صحت ، مدافعتی فنکشن ، اور روگزنوں کو دبانے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔
1. ایسی کھانوں پر مشتمل ہے جن پر مشتمل ہوسکتا ہےلیکٹو بیکیلس جانسونی
① ڈیری مصنوعات
دہی: خاص طور پر فعال ثقافتیں پروبائیوٹکس سے مالا مال ہیں
کیفر: یہ ایک خمیر شدہ دودھ کا مشروب ہے جس میں متعدد پروبائیوٹک تناؤ پر مشتمل ہے
کچھ چیزیں ، جیسے گوڈا ، سوئس ، یا دیگر عمر\/خمیر شدہ پنیر وغیرہ۔
per خمیر شدہ کھانے کی اشیاء
sauerkraut: جیسے قدرتی طور پر خمیر شدہ غیر استعمال شدہ گوبھی
کیمچی ، جیسے کورین خمیر شدہ سبزیاں ، جس میں لیکٹو بیکیلس جانسونی شامل ہوسکتا ہے
MISO: فریمڈ سویا بین پیسٹ ، فائدہ مند بیکٹیریا سے مالا مال
خمیر شدہ سویابین: خمیر شدہ سویا مصنوعات
③ پروبائیوٹک سپلیمنٹس
کچھ اعلی معیار کے پروبائیوٹک سپلیمنٹس (جیسے کلچرل ، سیدھ ، یا مخصوص تناؤ) میں اکثر لیکٹو بیکیلس جانسونی ہوتا ہے۔ براہ کرم مخصوص تناؤ کی معلومات کے ل the لیبل چیک کریں ، جیسے لا -1 یا این سی سی 533۔
④ دودھ کا دودھ اور نوزائیدہ فارمولا
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لیکٹو بیکیلس جانسونی چھاتی کے دودھ اور کچھ بچوں کے پروبائیوٹکس میں موجود رہ کر آنتوں کے استثنیٰ کو بڑھا سکتا ہے۔
2. لیکٹو بیکیلس جانسونی کے کلیدی صحت سے متعلق فوائد
✅ آنتوں کی صحت اور عمل انہضام کو منظم کرتا ہے
یہ گٹ فلورا میں توازن برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے ، ہاضمے میں مدد کرتا ہے ، اور اپھارہ ، اسہال اور قبض کو کم کرتا ہے۔
defiam مدافعتی نظام کی مدد میں مدد کرتا ہے
انفیکشن کے خلاف دفاع کو بڑھانے کے لئے مدافعتی خلیوں (جیسے ، میکروفیجز ، ٹی خلیات) کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔ اور یہ سانس کے انفیکشن (جیسے ، نزلہ ، فلو) کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
harmment نقصان دہ بیکٹیریا سے لڑتا ہے
ہیلی کوبیکٹر پائلوری (پیٹ کے السر سے وابستہ) جیسے پیتھوجینز کے ساتھ مقابلہ۔ یہ کینڈیڈا البیکان (ایک عام فنگل اوور گروتھ) کو روک سکتا ہے۔
met امکانی میٹابولک فوائد
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کم کثافت لیپوپروٹین کولیسٹرول (LDL-C) کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ گٹ رکاوٹ کے فنکشن کو بہتر بنا کر میٹابولک صحت کی حمایت کرسکتا ہے۔
✅ نوزائیدہ صحت
ابتدائی بچپن میں نوآبادیات ایکزیما ، الرجی اور انفیکشن کے خطرے کو کم کرسکتی ہے۔
لیکٹو بیکیلس جانسونی انٹیک کو کیسے یقینی بنائیں؟
✔ "فعال ثقافت" کے خمیر شدہ کھانوں (جیسے ، دہی ، کیمچی) کا انتخاب کریں جو ریفریجریٹڈ ہیں۔
your اپنے پروبائیوٹک ضمیمہ میں مخصوص تناؤ کے نام کی تلاش کریں (جیسے ، *لیکٹو بیکیلس جانسونئی لا -1 *)۔
کیا آپ کو کھانے پینے یا سپلیمنٹس کے لئے سفارشات کی ضرورت ہے؟لیکٹو بیکیلس جانسونی؟ مجھے بتائیں! 😊