جوہری آلودہ پانی کے سمندر میں خارج ہونے کے بعد زندگی کے لیے گائیڈ - پروبائیوٹکس کی تکمیل
جوہری آلودہ پانی میں بڑی مقدار میں تابکار عناصر ہوتے ہیں۔ اگرچہ جوہری گندے پانی کو خارج ہونے سے پہلے ایک نام نہاد نیوکلائیڈ ہٹانے والے آلے (ALPS) کے ذریعے ٹریٹ کیا گیا ہے، لیکن اس میں اب بھی کچھ نیوکلائیڈز موجود ہیں، جن میں سب سے زیادہ مواد ٹریٹیم (ہائیڈروجن آاسوٹوپ) ہے، اس کے بعد کاربن پر مشتمل ہے-14، کوبالٹ -60، سٹرونٹیئم-90، وغیرہ۔ یہ نیوکلائیڈز بیٹا ڈیکی سے گزر سکتے ہیں، بیٹا ذرات جاری کر سکتے ہیں۔ تابکار مادوں کے انسانی جسم میں داخل ہونے کے اہم راستے سانس کی نالی، نظام انہضام، جلد، زخموں وغیرہ سے ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ سمندری جانداروں کی افزودگی کی وجہ سے یہ تابکار عناصر زیادہ پیچیدہ اور طویل مدتی اثرات مرتب کرتے ہیں۔ انسانی جسم، جو ڈی این اے کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور انسانی خلیوں کی موت یا ممکنہ جینیاتی تغیرات کا باعث بن سکتا ہے۔
خوراک کے ذریعے ایٹمی تابکاری کے خطرات کو کیسے کم کیا جائے۔
1. آیوڈین پر مشتمل خوراک کی مناسب مقدار
تابکاری کو روکنے کے لیے آیوڈین کا طریقہ کار یہ ہے کہ تھائیرائیڈ میں تابکار آیوڈین کے جمع ہونے سے بچنے کے لیے "مستحکم آیوڈین" لے کر انسانی تھائرائیڈ میں آیوڈین کی سیچوریشن کو بڑھایا جائے، اس طرح تھائیرائیڈ کو تابکار آیوڈین کے نقصان سے بچا جا سکے۔ تاہم، براہ کرم نوٹ کریں کہ آیوڈین والی خوراک کھانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آیوڈین والا نمک کھانا۔ WHO کی طرف سے تجویز کردہ 100mg کی "مستحکم آیوڈین" کی واحد انٹیک خوراک تک پہنچنے کے لیے عام بالغوں کو ایک وقت میں 4kg iodized نمک استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جو میرے ملک میں آیوڈین کی روزانہ کی خوراک سے کہیں زیادہ ہے۔ روزانہ نمک کی سفارش کی جاتی ہے۔
2. اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذائیں
جوہری تابکاری جسم میں بڑی تعداد میں آزاد ریڈیکلز پیدا کر سکتی ہے اور آکسیڈیٹیو تناؤ کا سبب بن سکتی ہے۔ اس لیے، آزاد ریڈیکل حملے کے خلاف مزاحمت کرنے کے لیے، ہمیں اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں، جیسے لیموں کے پھل، بیری کے پھل، گری دار میوے، چائے، انگور کے بیجوں کا عرق وغیرہ کھانا چاہیے۔
3. فائبر سے بھرپور غذائیں زیادہ کھائیں۔
سیلولوز آنتوں کے پرسٹالسس کو بڑھا سکتا ہے اور شوچ کو فروغ دیتا ہے، اس طرح جسم سے تابکار مادوں اور دیگر نقصان دہ مادوں کو نکالنے میں مدد کرتا ہے۔
4. پروبائیوٹکس کے ساتھ ضمیمہ
تابکاری آنتوں کی رکاوٹ اور بلغم کی تہہ میں خلل ڈالتی ہے، جس کے نتیجے میں بیکٹیریا کی نقل مکانی اور سوزش کے ردعمل کو چالو کیا جاتا ہے۔ Dysbiosis، چاہے تابکاری یا دیگر عوامل کی وجہ سے ہو، مقامی اور نظامی مدافعتی ردعمل کو متاثر کر سکتا ہے۔ پروبائیوٹکس آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کے عمل، آنتوں کی پارگمیتا، بلغم کی پرت کی ساخت، اپکلا کی مرمت، نقصان دہ مادوں کے خلاف مزاحمت، اور اظہار کی تحریک اور گٹ میں مدافعتی انفیکٹر مالیکیولز کی رہائی کے ذریعے تابکاری سے متاثرہ معدے کی چوٹ کو کم کرتی ہے۔
Lactobacillus johnsonii LBJ456 کا مطالعہ ایک پروجیکٹ سے شروع ہوا ہے جس کی مالی اعانت NASA نے گٹ مائکروبیٹا کے اعلی لکیری توانائی کی منتقلی تابکاری سے ثالثی زہریلا اور جینوم کی عدم استحکام پر کی ہے۔ ماؤس کے تجربات کے ذریعے، اس بات کی تصدیق کی گئی ہے کہ Lactobacillus johnsonii LBJ 456 آکسیڈیٹیو تناؤ کی سطح کو کم کر سکتا ہے اور نظامی سوزش کی نسل کو کم کر سکتا ہے، اس طرح genotoxicity کو کم کر سکتا ہے اور جسم کو تابکاری سے ہونے والے نقصان کو کم کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، Lactobacillus johnsonii LBJ 456 چوہوں کے آنتوں کے بلغم میں تابکاری سے پیدا ہونے والی شکلی تبدیلیوں کو بھی روک سکتا ہے، اور تابکاری سے پیدا ہونے والے اسہال اور دیگر منفی رد عمل سے نجات دلا سکتا ہے۔
فی الحال، لییکٹو بیکیلس جانسونی ایل بی جے 456 پروبیو وے کے ذریعہ صنعتی طور پر تابکاری کے تحفظ، ریڈیو تھراپی کے بعد کی بحالی، اور دیگر شعبوں میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتا رہا ہے۔
