گٹ مائکرو بائیوٹا ایک نازک اور پیچیدہ ماحولیاتی نظام ہے جس کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ پروبائیوٹک سپلیمنٹس لینے یا خمیر شدہ غذائیں کھانے سے کچھ حد تک مدد مل سکتی ہے، لیکن ہمارے طرز زندگی، ماحول، خوراک اور ادویات کا ہمارے گٹ فلورا پر زیادہ اثر پڑتا ہے، اور بعض اوقات یہ ہمارے گٹ پروبائیوٹکس پر بھی منفی اثر ڈالتے ہیں۔
یہاں کچھ عام طریقے ہیں جن سے آپ کے آنتوں کے اچھے بیکٹیریا میں خلل پڑتا ہے:
- اینٹی بائیوٹک کا استعمال
- فوڈ پوائزننگ
- دباؤ غیر صحت بخش غذا اور شوگر کا زیادہ استعمال
- اینٹاسڈز، غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں، اور دیگر ادویات
- ورزش کی کمی
- شراب
- تمباکو نوشی
- بری نیند
- حد سے زیادہ صاف ستھری زندگی
یہ رویے نہ صرف آنتوں کے پروبائیوٹکس کو براہ راست تباہ کرتے ہیں، بلکہ اگر پروبائیوٹکس کی تکمیل کی جائے تو بھی، یہ رویے پروبائیوٹکس کے اثر کو لامحالہ بہت کم کر دیں گے۔ لہٰذا، اگر آپ پروبائیوٹکس کے ذریعے اپنی جسمانی اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے کی کوشش کر رہے ہیں اور کوئی واضح اثر نظر نہیں آ رہا ہے، تو سوچیں کہ کیا آپ کی زندگی اور کھانے کی کچھ بری عادات ہیں، ان رویوں کو تبدیل کریں، اور آپ آہستہ آہستہ تبدیلی محسوس کر سکتے ہیں۔ اور جسمانی اور ذہنی خوشی جو پروبائیوٹکس آپ کو لاتی ہے۔
